Wilbert de Veer is personal trainer bij Optimum Change in Rosmalen. Het is zijn doel om mensen te helpen op het gebied van body, food & mind, drie pijlers die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Om op de lange termijn verandering teweeg te brengen, moet gedrag op een resultaatgerichte manier aangepast worden. Door de juiste doelen vast te stellen en met precisie bij te sturen, komt een training het beste tot zijn recht om aan uw persoonlijke wensen te voldoen. Zo zijn trainingen en doelen makkelijker vol te houden.

Waarom hebben we goede voornemens?

Het nieuwe jaar is vaak een streefpunt voor veel mensen. Een nieuwe start, dus wordt het tijd om weer aan onszelf te werken. Goede voornemens zijn heel goed, want als je wilt veranderen moet je eerst een doel hebben. Het maakt niet uit wanneer je dit doet, maar je moet de stap maken om richting dit doel te gaan werken.

Waarom zijn goede voornemens zo moeilijk om vol te houden?

Het moeilijke aan doelen en voornemens is het niet terugvallen op oude gewoontes. Dit moet je zien te voorkomen, door de doelen behapbaar te maken. De grootste fout? Dat men te grote doelen stelt. Twintig kilo afvallen, vijf keer per week sporten, tien handicaps lager behalen… Dit zijn mooie doelen, maar niet zomaar bereikt. We leven in een maatschappij waar alles heel snel gaat. Als we vandaag iets bedenken, willen we het morgen afhebben. Als zo’n onrealistisch doel dan niet behaald wordt, verlies je de focus.

Er worden dit jaar heel weinig voornemens gemaakt en nog minder nageleefd. Het hele onderwerp speelt veel minder door de lockdown; mensen leven in dezelfde sleur als vorig jaar. Daarom is het goed om een nieuwe start te maken. Pak pen en papier en schrijf op waarom je doet wat je doet en wat je anders wilt. Wat wil je dit jaar bereiken en wie heb je daarvoor nodig? Maak het specifiek. De beste oefening hiervoor is om eens een kwartier tot een half uur in je agenda te blokken om al jouw doelen op te schijven in bullet points. Zet een streepje op papier, schrijf er een doel achter en zet metéén een nieuw streepje. De eerste 5 minuten schrijf je namelijk alleen voor de hand liggende dingen op. Pas ná die 5 minuten denk je over de echte dingen na. Daarna kun je de doelen groeperen: welke gaan over gezondheid, over vrije tijd, over je relatie of het werk? Vervolgens kijk je naar wat en wie je nodig hebt om deze doelen te behalen en maak je stappen om richting dit doel te werken en dit toe te passen op de huidige levensstijl.